Trainingsmethode Crossfit Als eines der härtesten Workouts in der Fitness gilt das sogenannte Crossfit, das auch von den US-Marines zur körperlichen Ertüchtigung genutzt wird. Das Training verbindet mehrere Elemente und ist eine Stunde reines Intensivtraining ohne große Pausen. Ursprünglich aus Amerika ist dieser Trend auch immer mehr in Deutschland zu finden und fasziniert vor allem Sportmuffel dank der Action.
Ursprungsland USA
Entwickelt wurde die Kombination aus Kraft, Ausdauer und Wendigkeit von Greg Glassman, einem amerikanischen High-School-Turner. Die Ausarbeitung des Programms wurde über mehrere Jahre entwickelt, damit beim Trainieren die volle Wrikung erzielt werden kann. Erst im Jahr 1995 wurde ein erster Fitnessraum eröffnet, der das Training anbot und Menschen ermöglichte, ihren Körper zu verwandeln. Zur gleichen Zeit erzielte er Erfolge als Trainer für die örtliche Polizei in Santa Cruz und 2005 bei einem Forschungsobjekt an der kanadischen Infanterieschule. Hier wurde bestätigt, dass Crossfit ein aufwendiges, allumfassendes und besonders förderliches Training darstellt, das den gesamten Körper verbessert. Die Geschichte der Sportart verläuft parallel zum gleichnamigen Unternehmen, das das komplette Informationsmaterial zur Sportart bietet und auch Kurse und Seminare für angehende Trainer bietet. Heute führen mehr als 1.700 Partner ein Zertifikat für den Sport und der Sport findet sich auf der ganzen Welt.
Gewichtheben, Sprinten und Gymnastik in einem
Hochleistungsport pur! Crossfit ist besonders gut für das Stählen des Körpers geeignet, ohne dabei jedoch die Fitness in Form der Kondition und Leistungsfähigkeit zu vernachlässigen. Die Muskeln und bestimmten Trainingsgeräte stehen hier nicht im Vordergrund, sondern das Workout an sich und die Intensivität. Verschiedene Aspekte werden dabei trainiert:
- Geschwindigkeit
- Schnellkraft
- Koordination
- Flexibilität
- Ausdauer
- Kraft
Es werden Workouts aus dem Bereich der Gymnastik, des Muskelaufbaus und des Sprintens genutzt, um den Körper in eine leistungsfähiger zu machen. Eigentlich wird hier jede mögliche Form des Trainings angewandt, von einfachen Sprints, Klimmzügen, über Hindernisse springen bis hin zum klassischen Gewichtheben. Der entscheidende Faktor sind hier Schnelligkeit und Ausführung. Beim Crossfit wird jede Bewegung sehr intensiv und schnell ausgeführt, denn dadurch lässt sich noch mehr Körperfett verbrennen. Ein Nachteil entsteht dabei aber trotzdem. Wird die Übung zu schnell oder falsch ausgeführt, kann es zu Sportverletzungen kommen. Jedes Workout hat eine Dauer von einer Stunde, wird immer vom Trainer abgewandelt und bringt die Sportler, vor allem Anfänger, hart an ihre Grenzen. Trainiert wird dabei in der Modeerscheinung Crossfit-Box. Sie bezeichnet ein Studio, indem mit Crossfit trainiert wird.
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